9/09/15

En el minuto: (14')

Minutos pares: 6 burpees al cajón
Minutos impares: 10 dominadas


Fuerza:

A1 Squat @ 65%  tempo 4010  6x7   r:1'30"
B1 Peso Muerto@7RM piernas estiradas tempo: 5010  6x5 r:2'
C1 6x10 BICEPS tempo 4010 si es posible 8-10 RM
C2 6x10 press por detrás de la nuca@12RM tempo 4010  r:1'

5' de trote suave