16/09/15

En el minuto: (14')

Minutos pares: 6 saltos al cajón, 6 swings de KB
Minutos impares: 6 flexiones de brazo, 10 sentadillas sin peso


Fuerza:

A1 Squat @ 65%  tempo 4010  6x6   r:1'30"
B1 Peso Muerto@6RM piernas estiradas tempo: 5010  6x5 r:2'
C1 8x10 dominadas tempo 4010 si es posible 8-10 RM
C2 8x10 press por detrás de la nuca@12RM tempo 4010  r:1'

5' de trote suave