14/08/15

CALENTAMIENTO

6 x 5 ejercicios tecnica de carrera
2 x 12 multilanzamientos balón medicinal (OH y UH)



FUERZA


A1  Press de Banca agarre normal 6x6   @70%  r:90"  tempo 4010
A2  Remo de pie (45º)                     6x6    @8RM  r:90"  tempo 4010
B1: Abdominales    5x8  @12RM  r:60" tempo 6010
C1: Fondos en paralelas 5x8 @12RM r:90" tempo 5010